默觀是選擇注意力

        最近一位靈友問我:當我注視天空15-20分鐘,這可是默觀嗎?

        操練默觀祈禱是關乎自己的內在狀態與意圖。大德蘭告訴訴我們,默觀是從內在撤退,將注意力從外在世界收回,換言之默觀的狀態是注意力能專注於內,存有神同在的意識,而默觀的意圖就是沒有意圖。

        我們以操練歸心作為默觀禱告的解釋,歸心是一種單純祈禱的方式,以愛的心態持續維持,用一個字或一句話表達那個心態,歸心的特點是豐富的單純性。操練歸心是將注意力專注於神,整個過程是人有意識地「選擇」與「轉向」,從分散到集中,從雜念回歸愛語。集中注意力是現代人一個頗嚴重的問題,由於現代人受多媒體的刺激和多工處理事情,造成注意力薄弱,難以沉澱和深入思考,更導致心情容易煩躁和焦慮。操練歸心就是自己有意識地培育內心的平靜和覺察,從生活中的種種刺激和內心的思緒中,主動收回,回歸心的中心,它是神的居所,默觀可以說是一種刻意選擇的注意力模式。那麼,操練歸心的過程就是有意識地選擇,當分心走意時,我們不斷地選擇放下,用愛語回歸上主,操練歸心就是活在這個狀態之下。另一方面,操練歸心是沒有意圖的,因為歸心本身是愛的表達,單純渴望神而已,或可以說讓神在我裡面「成為神」,祂在我隱密之處。 (詩51:6) 而靈閱最後一個步驟的默觀就是回甘在聖言之內的上主,讓神在我裡面「成為神」,祂在言語之外,祂超越一切。

        這週未又是靈閱共修的日子,讓我們一起返回心靈的老家,讓上主在我們心內多作一些功夫,因祂實實在在的很愛我們。