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你注意過自己的呼吸嗎？ 今天聽到新聞說旺角有人持刀搶劫廁紙，真是「一百歲唔死都有新聞」聽。武漢肺炎真是攪得滿城風雨，人心惶惶。由於人心愈來愈受這疫情困擾，近日電視台不斷教人用靜觀呼吸來疏導內心的憂慮、驚慌和壓力，並有設計好的靜觀修習手冊來指導練習供大眾使用。當心神亂糟糟的時候，我們不是不想深呼吸，但每當深呼吸了二三次，心神又落回憂慮之情，「靜」總是離個心很遠、很遠。 靜觀呼吸也可以說是正念，一般社會人士視靜觀為一種照護身心的治療方法，又或是一套心理調適的方法，目的是運用深呼吸來強化意識，保持心神專注。而基督教靈修操練即默觀禱告也是始於深呼吸，不過我們是藉著深呼吸來入靜，經驗神同在、常同在。由於默觀基本上是少用腦，多用心，所以，當我們操練默觀，所要對付的是心，因此開始時也要操練深呼吸。靜觀呼吸與默觀禱告雖然是始於呼吸，但兩者繼續要走的路是大相徑庭的，因為前者是沒有對象，而後者的對象是三一上帝。無論如何，深呼吸是入靜之門。但要讓心靜下來，原來是一件殊不簡單的事。 無可否認，操練深呼吸是需要一份堅持，而能堅持大多是靠賴導師和小組。當我們閉上眼睛開始入靜，嘗試深深吸入和慢慢呼出，幾次之後，那些憂慮和困擾已急不及待的找上門，使我們心浮氣躁，心生放棄之念；又或深呼吸二三次之後，因身體的疲累叫自己迷失於打頓和呼吸之間，繼之而來的感覺，是不想繼續了。練習深呼吸是使我們驚覺到寧靜確實不是一個隨手可得的經驗。所以，操練靜觀呼吸或默觀禱告最難過的關口，就是受五官的感覺和記憶內的思緒所騷擾。這個經驗說明了一點，就是若我們要經歷心靈舒暢，就必須先經驗心神紊亂的感覺，這些凌亂就是部份的自己，我們要學習接納在自己之內的一切意識，才能體會靜。一般來說，若沒有導師的幫助或小組的相扶，個人操練是較難成功的。 基督教的靈修導師常提醒我們，操練默觀之所以能堅持，是因為它不是一套心理調適的方法，乃是學習只為上主「待在那裡」，上主就是我們的吸引力，我們放心的把這段時間奉獻給祂。所以，這段時間有用與否並不重要，有沒有光照或靈感並不重要，我們只是學習注視上主，沒有任何其他意向，就這樣，我們便經驗到一份與主共融的平安和生發一份生命的力量，活得安然，因「一切是美好，一切將會美好」(“All is well and all will be well”, Julian of Norwich)。 靈閱文化社是於2013年2月成立。 本社宗旨：以關注及發展心靈教育為主軸，在極度物質化的社會下培育心靈閱讀和閱讀心靈的文化。 本社創辦的目的：「靈性」基本上是指人生命最真實及最根本的原貌，故本社創辦的目的是以「心靈閱讀‧閱讀心靈」的文化理念來幫助人認識靈性、操練靈性、活出靈性，因人活著，不是單靠物質，乃是心靈的素質。 同工簡介 袁蕙文 美國波士頓大學哲學博士，主修靈修神學 區建銘 美國波士頓大學神學博士，主修比較神學 本社訂立兩個目標來發展心靈教育： (一) 用文化資源來推動心靈教育。由於近年「靈性」這觀念備受關注，人對靈性的追尋已超越宗教層面，無論在學術界及醫學界亦對這課題作出深入研究與探討。本社會提供多元化的心靈知識與資訊來推動現代靈性發展運動。 (二) 用宗教資源來推動心靈教育。宗教與社會發展是息息相關的，宗教可說是社會的錨，因為宗教能為社會不同現象帶來意義，提升人類心靈素質，使人活出人靈性的光輝。本社以基督信仰為基礎，相信人是上帝所創造，是一個有靈的活人，因此靈性關懷與培育甚為重要。我們會舉辦不同活動，包括講座、課程、靜修會、宗教對談等來為靈性教育耕耘，豐富大家對心靈操練的認識，好好保護心靈，使它更新變化。 本社會提供不同活動來提昇人認識自已的能力，看待生命的態度，以及探索生命的意義， 本社提供的服侍包括： 文章：出版文章來反思生活，檢視靈性。 課程：提供不同課程來加增我們對靈性的認識，建立我們追求靈性的基礎，並作出更深度的追求。 靜修營/靜禱會：讓參加者有群體支持和鼓勵，一起耕耘心靈和培養靜修習慣。 宗教對話座談會：目的是透過對談來認識不同宗教的靈性觀，豐富靈性教育的發展。 靈性導引：我們會提供個人靈性導引來幫助有心志在靈性上成長的信徒、非信徒或不同宗教信仰人士。(需要者可直接致電或電郵本社) 敬請留意我們的網頁，參加我們的活動，好讓我們能服侍您。 如有查詢訂購事宜，可電郵至order@lectiohk.com ,我們會盡快與你聯絡。你注意過自己的呼吸嗎？
靈閱文化社創辦人，現任靈閱文化社社長。研究興趣包括宗教經驗、中世紀神秘主義、女性靈性、宗教靈性比較、人格整全與靈性、宗教與文化等。作品包括：《神同在、常同在》、《京都靈旅》、《MAP默觀禱告入門》、《聖經靈閱之旅CD系列1至6輯》，Religious Experience and Interpretation: Memory as the Path to the Knowledge of God in Julian of Norwich’s Showings, Feminist Critical Studies in Religion and Culture. 等。
靈閱文化社文化及神學研究主任。研究範圍包括基督宗教神學、宗教哲學、宗教對話、宗教倫理學、比較神學、宗教與文化等。作品包括： 儒耶雙重宗教身份與比較神學，當代宗教對話：宗教符號的解釋，蒂利希的「終極關懷」理念對比較神學的貢獻，Paul Tillich and Chu Hsi: A Comparison of Their Views of Human Condition等。
進而開拓生命視野，強化心靈素質。
