心靈閱讀，閱讀心靈
心靈閱讀，閱讀心靈
香港近日接二連三發生不幸事件，人的情緒被這些事卡住了，心緒不寧，滿腦袋都是負面思想，這時候，我們的確需要靜一靜來放空自己，減慢腦部活動，從安靜和默想中拾回生命，有力的繼續生活。
靈閱文化社一直推動操練默觀禱告，因這是得生命的泉源。默觀禱告包括默想與默觀，操練中，我們經驗兩者是有分別的。我們先明白甚麼是默想。默想(meditation)在這幾年間因著正念的推動，已有不同解釋和應用，例如我可以一邊散步，一邊默想；我一邊吃葡萄，一邊在默想；我一邊沖咖啡，一邊在默想；又或當我與內心的「小女孩」對話，我也是在默想。基督教的默想與正念是有所不同，大家可以回看靈閱文化社網頁的昔日文章。基督教的默想與正念最大不同之處是正念是沒有對象，只專注於當下活著的每一刻，而基督教的默想是有對象，就是三一神，而默想本身就是一種消化活動，正如牛吃草之後，用四個胃來消化一樣。默想是對記憶的消化，我們每天所看見的、聽到的、嗅到的、吃過的、講過的、觸摸過的等等都自然儲蓄在我們的腦袋內，成為我們的記憶，默想就是對儲存在記憶內的人或事的影像(images)慢慢的消化，消化是需要時間和空間，所以默想是透過靜來進行。
一般來說，在默想中，環境的安靜是重要，也對默想有幫助，但進入靜不單是外在的問題，也是內心的問題。我們理解靜是指聽不到聲音，聽覺失效。人的聽覺是非常敏感，聽不到聲音是困難的，甚至有科學報告指出人在臨終時，聽覺應該仍是最有效的，所以耳朵對聲音的敏感度的確有礙我們默想。寧靜的環境對默想是重要，我們可減少被外界的聲音所騷擾，但如何保持心靈的安靜？在操練默想時，最難處理的心神不寧，分心走意，這時我們便明白到默想是與專注力有關，安靜不單是環境的幫助，更是專注力的問題。要能保持默想的專注力，我們要借助神的話與自己的內在記憶影像相連，好使我們將一切我們所看見的、聽到的、嗅到的、吃過的、講過的、觸摸過的等等返回神之內，讓聖靈幫助我們用神的話來消化，內心便變得不一樣了。故此，默想是較難在動中進行，例如聽音樂、跑步、品茗、談話等等，這些活動是增加我們的感官功能運作，阻礙心靈默想。正如靈閱文化社的口號—心靈閱讀，閱讀心靈，我們懂得進入內室，進行心靈閱讀，才能真正閱讀到自己的心靈。
默想就是心靈與上主結連，所經驗到的，不是灰心、沮喪、失望、恐懼、自責、埋怨，乃是被上主環繞著，在祂內的安穩，不但如此，祂並按手傳送著祝福與恩典予我們。真正的默想就是能與大衛一同向神禱告說：「耶和華啊，你已經鑒察我，認識我。我坐下，我起來，你都曉得，你從遠處知道我的意念。我行路，我躺臥，你都細察，你也深知我一切所行的。耶和華啊，我舌頭上的話，你沒有一句不知道的。你在我前後環繞我，按手在我身上。」詩139:1-5
作者:袁蕙文博士(本社榮休社長)歡迎網上轉貼,但請註明出處。如欲文字轉載於任何刊物上,務必徵得作者同意,可電郵：admin@lectiohk.com查詢