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現代科學研究默想對提升人心靈福祉的幫助，證實了默想的益處，如壓力減輕、焦慮緩解、情緒穩定、專注力提升和心理健康改善等。雖然神經科學對默想作出正面肯定，但教會推動信徒操練默想卻仍未普及。研究發現其中一個重要因素是教會牧者甚至領袖並不太熟悉基督教傳統中各種默想操練，甚或不了解默想對於靈性成長的幫助。的而且確，很多基督徒對基督教的靈修操練缺乏認識，引致誤解默想與基督教的禱告有所抵觸。
自沙漠教父開始，基督教已開展了默觀禱告，它是生命得以完全的一個不可或缺的操練。默觀禱告就默想，雖然現代神經科學証明了默想對身心靈有正向果效，但對基督徒來說默想徹頭徹尾是心靈表達對上主一份殷切的渴慕，這渴慕推使我們返回生命之源。早在沙漠的靈修師傅已提醒我們，默想並不容易，尤其初學者很容易感到沮喪，甚至放棄。一般來說，操練默想要衝破幾個關口，第一是雜念的騷擾。無論你操練默想多久，當我們進入內窒，關上眼睛這道門，心靈常常會感受到無數的思緒、焦慮、無聊、疲倦等等身體及心靈狀態的干擾，很難使心靈平靜下來，並專注於當下的體驗。第二是現代生活節奏快，人們經常感到時間不夠用。因此，要騰出空間和時間來作默想的確是一個挑戰。第三是沒有即時的果效。默想是一個長期實踐的過程，需要持續和毅力。初學者常會感到挫折，因為他們可能期望很快獲得明顯的效果，但默想的益處需要時間和持續的投入才能實現。
能夠經驗到默想對靈性生命的幫助，我們必須要有導師指導和參與定期性的群體默想操練，即共修。有禱告群體一起操練默觀，彼此支持是重要的，一方面可以克服默想的困難，另一方面更能深化默觀經驗。靈閱文化現每月逢雙週星期六我們舉行共修，你參加了嗎？
作者:袁蕙文博士(本社榮休社長)歡迎網上轉貼,但請註明出處。如欲文字轉載於任何刊物上,務必徵得作者同意,可電郵：admin@lectiohk.com查詢