默想是重組自己

         默想是重組自己

          隨著醫學研究大腦對治療抑鬱病的發展,近年間精神重組是治療抑鬱症的一種常見療法。精神重組簡單來說就是認知重組,即矯正負面思維。借用靈修學的述語來表達,就是我們透過默想來改變大腦的突觸(synapse)聯絡網,那麼當內在認知有所改變與成長,接著帶來生命和行為的提升。默想是否一種有效療法仍有待科學研究,但默想的確能有效地看見自己內心所思所想,從而將它有所調教, 重組自己的思想與行為。

          在基督教眾多默想操練中,慾念省察是最少提及和教導的。慾念省察是源自於沙漠教父,其中著名的是依域格屈斯(Evagrius of Pontus, 345-399)。這位靈修師傳是慾念省察的鼻祖,他指出禱告就是心智活動,透過禱告即默想和默觀,我們可以重整自己的心思意念,而禱告的開始是學曉觀察自己。他指出慾念省察是內在生命的一種基本觀察,即在安靜中觀察自己的情緒與思想。教父提醒我們身體的情緒會影響心靈的躁動,所以若要心靈得到安息,就要覺察身體當中的情緒,而首要任務是要學曉觀察自己,觀察就是看到、聽到、感覺到自己。能觀察自己的情緒與思想很重要,因為情緒是可以驅趕壞的意念 (參《論思想》)。例如當在工作中犯了錯誤,你可能會生自己的氣,並想“我太沒有用了,我真是不可救藥”,當這負面思想出現來評價自己的時候,你可以用憤怒來趕走這負面思想, 即責備它!正如耶穌受試探時所說:「撒但退去吧!」(馬太4:10) 依域格屈斯認為,情緒可以是靈魂的「幫手」(參《論思想》)。而近代流行的聖依納爵神操當中的意識省察也有這樣的教導,《神操》指出意識省察是默想的基本功,「省察」的步驟先是考察思想,後考察言語,最後考察行為。而省察的目的不是觀察自己的行為的好壞而作出倫理價值判斷,乃是觀察自己看到、聽到、感覺到什麼?然後藉著這些觀察,問一問耶穌要告訴我什麼?因此,意識省察是幫助操練者能漸漸地培育出對內心情緒與思想的敏銳,好讓自己更能在任何環境與人的身上遇見耶穌基督,藉基督的說話來重組自己。

          由此觀之,基督教的靈修操練就是保守己心,當我們每天、每週、每月定時、定候地操練慾念省察或意識省察,我們不但發現自己,更能發現基督,並藉著聖靈的能力在基督內重組自己,培育自己過一個與神同行的生命,活出神喜悅的樣式。

作者:袁蕙文博士(本社榮休社長)

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